3 علت اصلی ریزه خواری بعد از عمل اسلیو و راه های پیشگیری از آن

ریزه خواری یکی از مشکلاتی است که احتمال دارد بعد از انجام عمل اسلیو معده در افراد به وجود بیاید. این عادت می تواند باعث بازگشت و یا استپ وزن بعد از عمل اسلیو شود. به همین دلیل باید برای جلوگیری از ریزه خواری بعد از عمل اسلیو، اقدام کرد و برای این کار باید با دلایل به وجود آمدن ریزه خواری آشنا شد. در ادامه با مجله جراحی لاغری همراه باشید.

ریزه خواری چیست؟

ریزه خواری در اصل به معنای مصرف بیش از حد و پراکنده انواع مواد غذایی در طول روز است، افراد ریزه خوار اغلب به جای مصرف وعده های اصلی، بیشتر تمایل به مصرف انواع تنقلات، شیرینی جات، میوه ، خوراکی های خوشمزه اما ناسالم در میاه وعده ها، دارند.

برخی از افراد ریزه خوار علاوه بر مصرف وعده های غذایی اصلی، مدام در حال مصرف خوراکی ها، ناخنک زدن به میوه و باقی مانده غذا و اسنک ها هستند.

ریزه خواری بعد از عمل اسلیو چه عوارضی را به دنبال دارد؟

ریزه خواری خطرات و عوارض بسیاری به همراه دارد که در دراز مدت بر روی سلامت بدن تاثیر می گذارند. این عادت برای افرادی که عمل اسلیو انجام دادند، باعث بازگشت وزن یا استپ وزنی می شود.

اگر افراد بعد از عمل اسلیو معده برای مدتی عادت ریزه خواری را تجربه کنند، به مرور زمان، کاهش وزن متوقف شده و حتی ممکن است کمی وزن اضافه کنند.

?بیش تر بخوانید: دلایل ایجاد بوی بد دهان پس از اسلیو معده

سایر عوارض ریزه خواری بعد از عمل اسلیو

ریزه خواری پس از عمل لاغری، مشکلات دیگری به وجود می آورد، این مشکلات عبارتند از:

• افسردگی
• دیابت نوع ۲
• پوسیدگی دندان ‌ها
• بروز مشکلات گوارشی
• بیماری‌ های قلبی و مغزی

علت ریزه خواری بعد از عمل اسلیو

همه افرادی که عمل لاغری اسلیو انجام می دهند، ریزه خواری را تجربه نمی کنند. اگر همه چیز به خوبی پیش برود، ممکن است اصلا این مشکل را به وجود نیاید. دلایل زیر باعث بروز ریزه خواری پس از این عمل لاغری می شوند:

کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن

 بعد از انجام عمل اسلیو، کالری دریافتی و حجم غذای مصرف کاهش می یابد، به همین دلیل احتمال کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند ویتامین ها، پروتئین و مواد معدنی بالا می رود. کمبود این مواد مغذی در بدن باعث اختلال در عملکرد بدن و ضعف و بی حالی در فرد می‌شود.

ضعف و احساس گرسنگی مدام در اثر کمبود مواد معدنی، پروتئین و ویتامین ها فرد را به ریزه خواری بعد از عمل اسلیو مبتلا می کند و فرد در این شرایط با تمایل به خوراکی های شور و شیرین به این کمبود پاسخ می دهد.

نداشتن خواب کافی

به موقع خوابیدن و داشتن یک ساعت مشخص برای خواب به تنظیم هورمون های بدن و شاداب بودن افراد کمک زیادی می کند، اما در صورتی که افراد بعد از عمل اسلیو، خواب کافی نداشته باشند و مدت زمانی زیادی از شب را بیدار باشند، در ترشح هورمون های بدن از جمله هورمون گرسنگی اختلال ایجاد می شود.

افرادی که مدت زیادی از شب را بیدار باشند و ساعت خوابشان تنظیم نباشد، در طول شب بیشتر گرسنه می شوند و به سراغ مصرف خوراکی ها و تنقلات خوشمزه اما ناسالم می روند.

از طرفی اگر فردی در طول شب، خواب کافی نداشته باشد، در روز بعد، احساس خستگی و بی حوصلگی می کند و برای خارج شدن از این وضعیت شروع به مصرف شیرینی ها، خوراکی های شور و اسنک ها می کند.

داشتن استرس، اضطراب و ناراحتی

استرس، نگرانی، ناراحتی، عصبانیت در افراد به شکل های مختلفی بروز می کند، برخی از افراد در پاسخ به اینگونه رفتارها، به سمت پرخوری، کم خوری و یا ریزه خواری می روند.

اگر فردی بعد از عمل اسلیو در پاسخ و واکنش به استرس، عصبانیت و یا ناراحتی به سمت ریزه خواری برود، به دنبال آن استپ و یا بازگشت وزن اتفاق می افتد.

?بیش تر بخوانید: نشتی پس از عمل لاغری چگونه اتفاق می افتد؟

روش های کنترل یا پیشگیری از ریزه خواری بعد از عمل اسلیو

برای کنترل ریزه خواری و یا پیشگیری از بروز آن باید موارد زیر به خوبی رعایت کرد:

• بیمار بعد از انجام اسلیو معده باید به موقع بخوابد و خوابی کافی (8 ساعت در شبانه روز) داشته باشد.
• بیمار باید سعی کند، کمتر جلوی تلویزیون وقت بگذراند؛ چون در برخی از افراد در هنگام سرگرم شدن با فیلم و برنامه های تلویزیونی، تمایل به مصرف خوراکی ها و تنقلات خوشمزه دارند.
• افراد می توانند برای جلوگیری از خوردن، مسواک بزنند، با این کار ریزه خواری بعد از عمل لاغری تا حدودی کنترل می شود.
• اگر بیمار کنترل کافی روی احساسات هیجانی خود داشته باشد و آن ‌ها را با روش‌های دیگری کنترل کند، ریزه خواری نیز کنترل می شود.
• برای جلوگیری از احساس ضعف و گرسنگی باید وعده‌های غذایی اصلی را بدون فاصله‌های زمانی زیاد و در ساعت مشخص میل کرد.
• افراد زمانی که احساس بی‌حوصلگی می‌کنند، باید استراحت را در برنامه خود قرار دهند.
• عادت سر زدن‌ های مداوم به یخچال را باید ترک کرد تا ریزه خواری بعد از عمل لاغری کاهش یابد.
• فرد زمانی که میل به خوردن خوراکی دارد، می تواند با مصرف میوه‌های کم‌کالری خود را سرگرم کند.
• مصرف مکمل های پروتئینی و مولتی ویتامین ها بعد از عمل اسلیو نیز برای پیشگیری از کمبود مواد مغذی و ریزه خواری توصیه می شود.
• پیروی کردن از یک رژیم سالم و مناسب بعد از عمل اسلیو می تواند، به رساندن مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک زیادی کند.
• بیمار باید آرامش خود را حفظ و از اضطراب دوری کند، با کاهش استرس می توان ریزه خواری را کنترل کرد.
• افرادی که در حالت عادی در حال ریزه خواری هستند، بعد از عمل اسلیو بیشتر به سراغ ریزه خواری می روند؛ بنابراین باید قبل از انجام عمل لاغری این عادت را در خود اصلاح کنند تا از ریزه خواری بعد از عمل لاغری اسلیو پیشگیری شود.

جمع بندی ریزه خواری بعد از عمل اسلیو

افرادی که بعد از انجام عمل اسلیو به دلایلی مختلفی مانند کمبود مواد مغذی، نداشتن خواب کافی، استرس و … به سمت ریزه خواری می روند، احتمال بازگشت وزن وجود دارد و با رعایت نکات گفته شده در بالا می توان از آن پیشگیری کرد.