همه چیز درباره ورزش بعد از عمل اسلیو

امروزه داشتن اضافه وزن و چاق بودن، نه تنها مشکلات جسمی زیادی را به همراه دارد بلکه بر اساس معیارهای زیبایی امروزی باعث می شود فرد ظاهر جذابی نداشته باشد و بر اعتماد بنفس او تاثیر بگذارد. راه‌های زیادی برای کاهش وزن و چربی‌های اضافه پیشنهاد می شوند اما آسان ترین و سریع‌ترین پیشنهاد جراحی های لاغری مانند عمل اسلیو معده هستند. اما سوال اینجاست که آیا جراحی های لاغری به تنهایی جوابگو هستند؟ باید گفت خیر باید در کنار عمل اسلیو از یک رژیم غذایی مناسب اسلیو پیروی کرد و ورزش بعد از عمل اسلیو را نیز ادامه داد.

بگذارید قبل از هر چیزی این نوع جراحی را توضیح دهیم:

عمل اسلیو معده چیست؟

نوعی روش نوین لاغری است که در آن با روش لاپاراسکوپیک و با کمک ابزارهای باریکی که از قسمت های بالایی شکم آن ها را وارد شکم می کنند، حدودا هفتاد تا هشتاد درصد معده را برش می زنند.

بدین ترتیب در اسلیو معده تنها قسمت کمی از معده آن هم به صورت لوله ای نسبتا باریک هم قطر با دستگاه ‌های گوارشی هم جوار خود باقی می ماند. با این کار قسمت های اشتها‌زای معده از بین می روند و فرد به مرور اشتهای بیش از حد خود را از دست داده و تدریجا  و با کمک ورزش بعد از عمل اسلیو وزن کم می‌کند. علاوه بر این با برش بخش اعظم معده عملا سطح جذب مواد غذایی در معده کاهش می یابد و چربی کمتری در بدن ذخیره می شود.

فواید انجام عمل اسلیو کدامند؟

عمل اسلیو باعث می شود بیماری هایی که بر اثر اضافه وزن بوجود می آیند و یا وخیم تر می‌شوند، ریشه کن شده و یا بهبود یابند. مشکلات زیر با جراحی اسلیو معده درمان می شوند:

• فشار خون و بیماری های قلبی
• کبد چرب
• آپنه خواب
• مشکلات روحی روانی
• میگرن
• آسم
• ناباروری
• مشکلات مفصلی
• انواع سرطان

همچنین عمل اسیلو باعث می شود:

• میزان تحرک افزایش یابد و ورزش بعد از عمل اسلیو راحت می شود.
• باعث افزایش اعتماد بنفس می شود
• منجر به افزایش طول عمر می شود
• می تواند روابط زناشویی و روابط اجتماعی بالایی به همراه داشته باشد.

? بیشتر بخوانید: چگونگی درمان دیابت نوع 2 با عمل لاغری

شرایط انجام عمل اسلیو معده چیست؟

 اگر شما قصد انجام این روش را دارید باید بدانید که شاخص توده ی بدنی بیمار باید ۴۰ و ۴۰ به بالا باشد. تنها در صورتی می توان با شاخص توده بدنی کمتر این عمل را انجام داد که بیماری های شدید مربوط به چاقی به سراغ شما آمده باشد، که در آن صورت هم این مشخصه باید از عدد ۳۵ کمتر نباشد. همچنین سلامت عمومی جسمی شما باید در شرایط مناسبی باشد.

اما تمام این اثرات به شرطی به بیشترین و بهترین حد خود می رسند که ورزش بعد از عمل اسلیو مرتبا انجام شود. مطالعات بر روی افرادی که این جراحی را انجام داده اند نشان می‌دهد که بیشتر این افراد پس از عمل، تحرک زیادی مانند ورزش کردن را ندارند؛ بنابراین سرعت کاهش وزن آن ها  کمتر از افرادی است که بعد از جراحی مرتبا فعالیت و ورزش دارند.

اما پس از چه مدت باید ورزش بعد از عمل اسلیو را شروع کرد؟

در همان ساعات نخست پس از اتمام جراحی می توانید تحرکات سبکی مانند پیاده روی به منظور جلوگیری از لخته شدن خون و بهبود گردش خون، داشته باشید. بهتر است تحرک بیشتری نکنید و ترجیحا به کمک همراه یا پرستار خود اینکار را انجام دهید.

چندین روز پس از عمل، می توانید با پیاده روی های کوتاه مدت شروع کنید و روز به روز به میزان مسافت و زمانی که صرف ورزش می کنید، بیافزایید. اما این افزایش دادن ها تا جایی مجاز است که هر دو مولفه برای شما قابل تحمل باشد.

اما از هفته ی سوم به بعد که زخم هایتان به طور کامل بهبود یافته‌ اند، می توانید ورزش های سنگین تر مانند شنا و قدم زدن های بیشتری را شروع کنید.

به طور ‌کلی اگر می خواهید ورزش بعد از عمل اسلیو را به طور جدی دنبال کنید بهتر است از یک مربی که با شرایط بعد از جراحی لاغری آشنایی دارد، برنامه ی ورزشی خود را بگیرید و زیر نظر او ورزش کنید. اما در هر حال نیاز دارید از ورزش های سبک تر شروع کرده تا آمادگی بدنتان افزایش بیابد سپس شروع به انجام ورزش های دلخواه خود کنید. این کار نه تنها باعث سریع تر شدن روند کاهش وزنتان می شود بلکه باعث می شود قدرت و استقامت و انعطاف پذیری بدنتان بالاتر رود.

ورزشهای مفیدی که میتوانید بعد از جراحی انجام دهید شامل موارد زیر است:

• پیاده روی های طولانی مدت
• شنا
• دوچرخه سواری
• ورزش‌ های هوازی
• وزنه برداری
• رقص
• یوگا

طبیعتا برای ورزش های سنگین تر نیاز به مشورت با جراح خود دارید.

ورزش بعد از عمل اسلیو باید چقدر به طول بیانجامد؟

همانطور که گفتیم ابتدا مدت و میزان ورزش باید کم باشد و به مرور بیشتر شود. اما عموما در هفته ی اول می توانید تا ۱۵۰دقیقه ورزش کنید. یعنی روزی ۲۰ تا ۲۵ دقیقه مجاز به ورزش کردن هستید. بعد از یک هفته بسته به میزان آمادگی جسمی تان می توانید روزی ۵ تا ۱۰ دقیقه به این زمان اضافه کنید.

? بیشتر بخوانید: بهترین جراح اسلیو تهران را بشناسید.

فواید ورزش بعد از عمل اسلیو کدامند؟

• انجام ورزش بعد از جراحی لاغری منجر به عضله سازی و فرم دهی به بدنتان می‌شود.
• چرخه ی خواب شما تنظیم می شود و کیفیت زندگی را افزایش می دهد.
• سوخت و ساز بدن را افزایش داده و روند کم کردن وزن را سرعت می بخشد.
• ورزش وضعیت روحی شما را در بهترین حالت حفظ می کند.
• خطر به ابتلا بیماری های مزمن را کاهش می دهد
• باعث قوی تر شدن بدن و بالا نگه داشتن وضعیت سلامت جسم تان می شود.

سخن آخر:

باید بدانید که هیچکدام از روش های ارائه شده برای کاهش وزن همانند ورزش کردن نمی‌توانند سالم و مطمئن باشند. اما اگر به جراحی اسلیو رو آورده اید باید بدانید که با انجام ورزش می توانید زودتر از آنچه تصورش را می کنید با نتیجه دلخواه خود برسید زیرا بر اساس شواهد، ورزش بعد از عمل اسلیو و یا جراحی های دیگر لاغری موجب بهتر شدن سلامت متابولیک و سریع تر شدن دوره ی کاهش وزن می شود. پس هرگز به انجام این عمل به تنهایی اکتفا نکنید به طور مستمر ورزش کنید و به سلامت جسمتان اهمیت ویژه ای بدهید.