4 برنامه غذایی برای لاغری سریع در سه روز

لاغری در سه روز رویای افراد چاق است، بسیاری از افرادی که به دنبال کاهش وزن سریع هستند، زمانی که اسم لاغری سریع در سه روز را می شنوند، وسوسه می شوند که به سراغ آن بروند.

در این میان سوالاتی برایشان پیش می آید که آیا لاغری و کاهش وزن در سه روز واقعیت دارند؟ چگونه می توان در سه روز لاغر شد؟ برای لاغری در سه روز باید کدام یک از مواد غذایی را مصرف کرد؟ در این مقاله از مجله جراحی لاغری سعی داریم لاغری سه روزه با کمک چند ماده غذایی را بررسی کنیم تا خوانندگان این مقاله با آن ها بیشتر آشنا شوند.

✍جدول دسترسی به مهم ترین عناوین این مطلب

• کاهش وزن سریع سه روزه با این مواد غذایی
• لاغری سریع در سه روز با یک میوه خاص
• لاغری سریع در سه روز با سیب زمینی
• رژیم تخم مرغ برای لاغری سریع در سه روز
• کاهش وزن در سه روز با مصرف خیار
• توصیه و نکات ضروری در رژیم های لاغری سریع در سه روز
• فواید کاهش وزن سریع
• خطرات لاغری سریع در سه روز
• عوارض لاغری سریع در سه روز
• طریقه کاهش وزن سریع در سه روز
• سخنان پایانی درباره لاغری سریع در سه روز

کاهش وزن سریع سه روزه با این مواد غذایی

این رژیم ها به دلیل فشار آوردن به بدن، احتمالا زیاد توسط متخصصان تغذیه تائید نمی‌شوند و ما نیز لزوماً این برنامه ها را تأیید نکرده و توصیه می کنیم قبل از امتحان هر رژیمی با یک پزشک مشورت کنید.

👈بیشتر بخوانید: بهترین راه برای چاق شدن افراد لاغر را بشناسید.

لاغری سریع در سه روز با یک میوه خاص

موز یکی از میوه های است که بیشتر افراد به دلیل اینکه باعث افزایش وزن می شود، از خوردن آن امتناع می کنند. در واقع افرادی که موز مصرف می کنند و در کنار آن کالری زیادی نیز دریافت می کنند، بیشتر مستعد چاق شدن هستند.

اگر فردی کالری دریافتی خود را کنترل کند و از مصرف مواد غذایی با چربی زیاد پرهیز کند، می‌تواند با خیال راحت موز مصرف کند و حتی برای کاهش وزن از آن استفاده کند. موز فواید زیادی برای بدن دارد، هضم را آسان و سموم اضافی بدن را دفع می کند، باعث شادابی و درخشش پوست می‌شود، در تقویت قلب و استخوان ها، سیستم عصبی و کلیه نیز نقش دارد.

 برای لاغری سریع در سه روز باید هر روز 4 تا 5 موز را به همراه شیر مصرف کرد؛ می توان مخلوطی از شیر و موز را تهیه کرد و هر چند ساعت یکبار آن را مصرف کرد و یا فرد می تواند ابتدا یک موز را مصرف کند و 2 ساعت دیگر یک فنجان شیر بنوشد. دوباره 2 ساعت دیگر یک موز بخورد و همین روند را ادامه دهد. با اینکار فرد احساس سیری می کند و غذای کمتری می خورد.

لاغری سریع در سه روز با سیب زمینی

اساس این روش یک برنامه غذایی تمام سیب زمینی است که فرد در طی 3 روز باید فقط سیب زمینی مصرف کند. در این دوره باید تمام میان وعده ها و وعده های اصلی از سیب زمینی پخته حتی بدون نان استفاده کرد.

سیب زمینی ساده برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند فواید زیادی دارد، این ماده غذایی یکی از فوق العاده ترین سیر کننده ها است که باعث می شود فرد به مدت طولانی احساس  سیری کند.

از دیگر فواید سیب زمینی، داشتن مقادیری فیبر، ویتامین و پتاسیم است، همچنین باعث تقویت سیستم گوارش می شود و مایعات اضافی و سمومی را از بدن دفع می کند.

رژیم تخم مرغ برای لاغری سریع در سه روز

در این برنامه غذایی ماده غذایی اصلی تخم مرغ است و گونه ای برنامه ریزی می شود که به راحتی می توان در چند روز لاغر شد، در طول این دوره سه روزه باید از مصرف پاستا، قند، نمک، شکر، گوشت های چرب، سرخ کردنی ها، چیپس و فست فود خود داری کرد و در وعده های غذایی حتما از تخم مرغ استفاده شود.

تخم مرغ به دلیل پروتئین بالای که دارد باعث سیر نگه داشتن فرد در طول روز می شود و فرآیند چربی سوزی را تسهیل می کند.

کاهش وزن در سه روز با مصرف خیار

خیار یکی از میوه های کم کالری است، به دلیل داشتن مقادیر زیادی ویتامین سی و آب در شادابی و شفاف شدن پوست تاثیر دارد. از رژیم خیار برای لاغری سریع در سه روز می توان استفاده کرد و برای کاهش وزن بسیار مفید است. فرد در دوره سه روزه این رژیم می تواند 2 کیلو خیار بخورد.

در این برنامه باید خیار را در وعده های اصلی فرد قرار داد و در کنار آن نیز مواد مغذی و غذاهای غنی از پروتئین مصرف کرد تا بدن دچار کمبود مواد مغذی مورد نیاز نشود.

👈بیشتر بخوانید: آیا با رژیم لاغری یک ماهه و اصول آن آشنایی دارید؟

توصیه و نکات ضروری در رژیم های لاغری سریع در سه روز

• باید مصرف نمک را کاهش داد.
• مصرف آب فراوان توصیه می شود.
• استراحت و داشتن خواب کافی در کاهش وزن موثر است.
• مصرف مکمل منیزیم برای پاک سازی روده مفید است.
• تغییرات در رژیم غذایی مانند کوچک کردن حجم وعده های غذایی نیز ضروری است.
• افزایش مصرف سبزیجات به مهار گرسنگی کمک می کند.
• باید از مصرف مواد غذایی چرب پرهیز کرد.
• نباید وعده صبحانه فراموش شود.

فواید کاهش وزن سریع

لاغری در 4 روز، شکم لاغری سریع در 3 روز، رژیم لاغری 5 کیلو در 3 روز و …. . این ها همه عناوینی است که برای جذب افراد به سمت رژیم های لاغری سریع استفاده می شوند. همان طور که می دانید برنامه لاغری سریع می تواند عواقب و خطراتی را در پی داشته باشد. اما باید در نظر گرفت که فواید آن ها کدامند؟ برخی از فواید کاهش وزن سریع عبارتند از:

کاهش بروز بیماری های قلبی

اضافه وزن یکی از عواملی است که بیماری های قلبی و عروقی را تشدید می کند. با کاهش وزن بهتر می توانید این بیماری ها را کنترل کنید حتی از بروز آن ها جلوگیری کنید.

ایجاد تعادل در سطح قند خون

بیماری هایی از قبیل دیابت در اثر بالا بودن قند خون ایجاد می شوند. کاهش وزن کمک می کند تا سطح قندخون نیز پایین بیاید و در جلوگیری از این بیماری ها موثر است.

بهبود کیفیت خواب

یک رژیم غذایی برای لاغری سریع به شما کمک می کند که اضافه وزن خود را کم کنید. با کاهش وزن مشاهده خواهید کرد که بی خوابی شما کاهش پیدا خواهد کرد.

خطرات لاغری سریع در سه روز

هر گونه رژیم غذایی کاهش وزن، اگر به صورت اصولی رعایت نشود، عوارض و خطرات جدی برای بدن ایجاد می کند، در بین همه این رژیم ها، رژیم های سه روزه به دلیل وارد شدن فشار زیاد به بدن خطرات احتمالی زیادی را به همراه دارند، بنابراین نباید آن ها را به مدت یک ماه یا بیشتر ادامه داد.

عوارض لاغری سریع در سه روز

• کاهش قند خون
• دهیدراته شدن یا کم آبی در بدن
• کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن
• مشکلات گوراشی مانند یبوست و اسهال

طریقه کاهش وزن سریع در سه روز

به نظر شما رژیم لاغری سریع شکم و پهلو در سه روز و یا 9 کیلو لاغری در 12 روز و یا دیگر رژیم های لاغری سریع واقعیت دارند؟ آیا این روند کاهش وزن طبیعی است؟ آیا خطری برای سلامتی افراد ندارد؟ شما با رعایت موارد زیر می توانید روند کاهش وزن خود را تا حدی از خطرات و عوارض دور نگه دارید.

• استراحت کافی
• نوشیدن آب کافی
• کاهش مصرف نمک
• تمرینات قدرتی
• ورزش روزانه
• تغییرات طبیعی رژیم غذایی

👈بیشتر بخوانید: چگونگی استفاده از یک رژیم افزایش وزن و چاقی

سخنان پایانی درباره لاغری سریع در سه روز

افرادی که قصد استفاده از رژیم های لاغری سه روزه را دارند، می توانند از مواد غذایی که در بالا به آن ها اشاره کردیم مصرف کنند. اما این نکته را نیز باید در نظر داشته باشند که این برنامه های غذایی می توانند در دراز مدت برای بدن مضر و خطرناک باشند. بنابراین برای گرفتن یک برنامه غذایی مناسب برای لاغری سریع می توان به یک متخصص تغذیه خوب مراجعه کرد تا از برزو عوارض جدی پیشگیری کرد.